탄수화물3 간肝을 지키기 위해 실천해야 할 생활습관 5가지 간肝을 지키기 위해 실천해야 할 5가지 아파도 티 안내는 '간(肝)'을 지키기 위해 실천해야 할 5가지 이보람 헬스조선 기자 입력 2018.02.27. 17:38 수정 2018.02.27. 17:42 간 건강을 지키기 위해 실천해야 할 생활 습관 5가지를 알아본다. /사진=헬스조선DB 우리나라 간암 사망률은 인구 10만 명당 28.4명으로 경제협력개발기구(OECD) 국가 중 단연 1위다. 문제는 간은 침묵의 장기라는 별명을 갖고 있을 정도로 아무리 망가지고 아파도 티를 내지 않는다. 그래서 전문가들은 평소에 간 건강을 지킬 수 있도록 검진을 생활화하고, 식습관을 교정해야 한다고 강조한다. 간 건강을 지키기 위해 실천해야 할 수칙 5가지를 알아본다. ◇정제 탄수화물 섭취를 줄이자 우리가 먹는 음식은 간에서.. 2018. 2. 27. 고지방 저탄수화물 다이어트 1 고지방 저탄수화물 다이어트 1 여러차례 다이어트에 실패했지만 이번엔 석달 만에 30킬로 그램을 뺐습니다. 한국의 삼겹살을 한 번 흉내 내서 먹어봤더니 맛있어서 푹 빠졌어요. -야마사키 마사히코- 한때 175 킬로그램의 거구였던 스웨덴의 톰미 씨. 버터와 치즈, 기름진 연어까지 식사량의 80% 이상을 지방으로 채웁니다. 톰미씨는 7년여 동안 이런 고지방 식단을 유지했더니... 톰미씨는 7년간 95킬로그램 감량. 몸무게가 95킬로그램이나 줄었습니다. 지방이 살을 찌게 하는 게 아닙니다. 마치 설탕을 먹는다고 해서 달콤한 사람이 되지 않는 것처럼 지방이 몸 속에 그대로 쌓이지 않습니다. -톰미 루네손- 우리나라의 안과 의사인 이영훈씨도 고지방 식단으로 효과를 봤습니다. 운동을 하지 않았는데도 한 달 만에 6킬.. 2017. 10. 25. 고지방 저탄수화물 다이어트2 고지방 저탄수화물 다이어트2 혈관 질환과 비만, 당뇨를 불러오는 건 지방이 아니라 탄수화물이라는 연구 결과도 잇따라 나오고 있습니다. 놀랍게도 환자들의 콜레스테롤 혈당, 인슐린 부분이 더 좋아졌습니다. -제프리 거버(가정의학과 전문의)- 스웨덴, 노르웨이와 같은 북유럽에선 고지방, 저탄수화물 식단이 건강식으로 인식되면서 빵은 없고 고기와 버터, 채소만 있는 햄버거가 나올 정도입니다. 저탄수화물을 하려고 노력중입니다. 대신 단백질과 지방을 더 많이 먹으려고 하지요. -안드레아스- 그런데 지방도 종류가 여러 가지라서 모두가 다 좋은 건 아닐 텐데요~ 지방의 종류를 보면, 크게 식물성 식품에 많은 불포화 지방과 동물성 식품에 든 포화 지방으로 나뉘는데요~ 몸에 이로운 불포화 지방은 고혈압, 당뇨가 한꺼번에 나.. 2017. 10. 24. 이전 1 다음
