[훔트]초보도 혼자 따라할 수 있는 최고의 명상수행법, 체계적인 명상 홈트 '훔트레이닝'을 소개합니다.

[훔트] 명상 수행 초보도 혼자 따라할 수 있는 최고의 명상수행법, 체계적인 명상 홈트 '훔트레이닝'을 소개합니다. (Hum-Training Meditation Guide)

 

게시일: 2020. 4. 28.

명상 초보이신 분들도 호흡, 자세, 명상하는 방법, 명상의 효과, 명상의 종류 등
차근차근 쉽게 따라할 수 있는 ‘명상 홈트레이닝’ [훔트레이닝]을 소개합니다.

명상수행이 좋다는 건 많이 알고 있지만, 체계적으로 해보기 어려워 하시는 분들도 계셔서 준비해봤습니다.

 

훔트=훔트레이닝.

안녕하세요? 건강하고 행복한 휴먼이 되는 길, ‘훔(Hum) 트레이닝’, 훔트입니다.

내 몸과 마음을 상쾌하게 해주고, 우울증과 불면증 해소, 피로회복, 집중력 향상, 스트레스 해소, 마인드 컨트롤 등의 효과가 있는 ‘명상 수행’.

하지만, 집에서 혼자 따라 해보기가 쉽지 않은데요~

훔트에서는 집에서도 혼자 따라해 볼 수 있는 명상수행 프로그램을 기획했습니다.

 

훔-트레이닝 단계별 프로그램

Step 1 훔-스트레칭

Step 2 훔-메디테이션

Step 3 훔-만트라

 

‘훔(Hum) 트레이닝’, 다른 명상수행과 다른 점?

‘훔(Hum) 트레이닝’의 특별함은 다른 명상수행보다 더 빠르고 즉각적인 효과를 볼 수 있는, ‘훔(Hum)’ 사운드 수행을 한다는 점인데요.

명상 초보이신 분들도 ‘호흡, 자세’부터 차근차근 체계적으로 배워보실 수 있도록 단계적인 과정을 마련했습니다.

 

여기서 잠시, 왜 훔(Hum)이냐고요?

생명의 소리인 훔(Hum) 사운드는 이미 전 세계적으로 찬양받고 있습니다.

유명한 티벳 불교 3천년 역사에서 완성된 주문인 ‘옴마니 밧메훔’은 ‘훔’ 문화를 전하고 있는데요. 밀교에서도 ‘훔’은 지혜의 완성, 매듭의 풀림, 빛의 폭포 등 ‘훔’소리를 찬양하며, ‘종자 만트라 훔(Hum)’ 명상법까지 개발되어 있습니다.

 

훔(Hum) 사운드는 온 몸을 진동시키면서 몸 안이 나쁜 세포들은 파괴시키고, 좋은 세포는 더 건강하게 만들어줍니다.

소리치유 의학계에서는 훔(Hum) 사운드로 암세포를 울려서 폭발시키는 ‘사운딩 이펙트’ 방법으로 병을 치유하고 있습니다.

 

최근에는 ‘세계적으로 영향력 있는 100인’의 안에 드는 디팍 초프라와 오프라 윈프리가 함께 ‘Anada Hum, Shanti Hum, Lila Hum' 등 훔 사운드를 통해 주문수행을 따라할 수 있는 ’21 day-meditation-experience' 21일 수행프로그램을 개발했습니다.

☞<VOD>오프라 윈프리와 디팍초프라의 21일수행,태을주에 접근

 

인도 산스크리트 문화의 대가인 ‘요하힘 베렌트’는 사람을 나타내는 ‘휴먼’은 ‘훔맨’이라고 합니다. 훔이 인격화된 존재가 사람이라는 뜻인데요. 우리가 기분이 좋을 때 무의식적으로 콧노래를 부르는데 이것을 영어로는 ‘humming'이라고 하죠.

알게 모르게 ‘훔(Hum)’은 우리의 일상에서 함께하고 있는 것입니다.

 

‘훔(Hum) 트레이닝’ 구성 단계

‘훔(Hum) 트레이닝’은 3단계로 구성이 되어 있습니다.

훔트 1단계는 ‘훔 스트레칭’, 2단계는 ‘훔 메디테이션’, 3단계는 ‘훔 만트라’ 태을주 메디테이션입니다.

각각의 단계는 실전 영상과 가이드 영상으로 구성을 했습니다.

 

훔트 1단계는 ‘훔 스트레칭’과 ‘배례’입니다.

운동이 부족한 현대인들은 기혈이 막혀있는 경우가 많은데요. 명상, 수행의 효과를 극대화하기 위해서는 먼저 내 몸 안에 안 좋은 기운들과 피로들을 내보내고 기혈순환을 시켜 온 몸을 열어야 합니다.

훔트에서는 명상, 수행에 최적화된 동작들을 선별해 봤는데요.

꼭 명상 수행 전이 아니더라도 자기 전이나 아침에 일어났을 때, 또 평소에 몸이 찌뿌듯할 때 하셔도 상쾌함을 느낄 수 있습니다.

그리고 요새 ‘절 체조’를 하시는 분들도 많으신데요.

최상의 ‘절 법’을 소개해 드리고 49배, 105배례를 해볼 수 있도록 준비했습니다.

 

훔트 2단계는 ‘훔 메디테이션’입니다.

명상, 수행의 기본자세부터 ‘기감 느끼기’, ‘진식호흡’, ‘훔 사운드’ 체험과 설명이 체계적으로 준비되어 있습니다. 혼자서 ‘명상 수행’ 하실 때 2단계가 많은 도움이 되실 겁니다.

 

훔트 3단계는 ‘훔 만트라=태을주 메디테이션’입니다.

우주는 파동으로 이루어져 있고 우리와 연결되어 있습니다. 우리의 몸은 소리와 공기가 농축되어 체험하는 통로입니다.

소리는 진동과 주파수를 가지고 있어서 우리의 몸과 마음에 공명을 가지고 옵니다.

실제로 소리를 내어 만트라를 반복해서 읽으면 우리의 몸의 600조의 세포를 하나 하나를 진동시키며 우리 몸에 강력한 변화를 가지고 옵니다.

예를 들어, 아름다운 노래, 자연의 소리를 들었을 때 좋은 기분을 느낄 수 있는 것 처럼요.

소리 수행은 호흡만 하는 명상 수행보다 더 강력하고 즉각적인 효과를 볼 수 있습니다.

소리 수행을 처음 접해보신 분들이 많으실 텐데요.

3단계에서는 다른 나라의 소리 수행 소개, 훔 만트라 ‘태을주’ 수행을 함께 해보실 수 있고 가이드 영상이 준비되어 있습니다.

 

☞증산도 태을주 주문의 뜻과 태을주 수행

☞[증산도] 태을주를 전수해 드립니다

 

증산도대학생 홈페이지 ‘훔 트레이닝’ 코너에 자료들이 함께 올라와 있으니 자세한 내용은 홈페이지를 참고해 주세요.^^.

건강하고 행복한 여러분을 만들어 줄 ‘훔 트레이닝’ 지금 시작합니다~!^^

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명상 음악, 명상 가이드, 명상 실전 등 주기적으로 업로드 예정이니,
'훔트레이닝(Hum Training Meditation)'을 통해
건강하고 행복한 훈남훈녀? 훔남훔녀!가 되시길 바랍니다.
매일 기적을 체험하세요!

'증산도랑' 홈페이지를 참조해주시구요.
http://jsdrang.jsd.or.kr/

 

*영상출처: 증산도대학생연합회 https://youtu.be/kmOLiRR9M8U 

 

 

 

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